【一覧】ハイパフォーマンスを作る、超「姿勢」力講座
【第６回】仙骨を立てるためのトレーニング

仙骨を立てるというのは男性にとって予想以上に難しいと感じる方が多いのです。なぜかというと、体の硬い男性の場合は仙骨に関係している腰とお尻がとても硬いからです。
あぐらで見てみましょう。本来の正しいあぐらはこの姿勢です。

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しかしながら、多くの男性のあぐらはこのようになります。
つまり、背中をしっかり伸ばしてあぐらを組むということは男性にとっては難しいのです（ちなみに女性は運動不足の方でも意外にあっさりできます）。このお尻と腰周りの筋肉の柔軟性を上げない限り仙骨がうまく立ちません。

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仙骨を立てるための椅子前屈というストレッチ。椅子を使った簡単ストレッチです。

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片足をもう片足にひっかけて前屈するだけ。股関節を開き、お尻から太ももの裏にかけての筋肉を気持ち良く伸ばすことができる。家で、オフィスで、どんどん実践しよう。

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