週末の過ごし方

肉体美の追求は、ビジネスにも効く！？
芸能界最強の男、武知海青のビジュアルブックが発売。

2024.10.17

16人組のダンス&ボーカルグループ、THE RAMPAGEのメンバーであり、2024年にはプロレスデビューも果たした武知海青。見事な肉体を披露し話題となっているボディ・ビジュアルブック『BULLET』は、体が変わることで気持ちも確実に変化することを教えてくれる、ビジネスパーソンも必見の一冊だ。

筋トレの6割は心のトレーニング

先日放送された、芸能界スポーツマンNo.1を決める『最強スポーツ男子頂上決戦2024秋』で総合優勝を果たし、番組史上初となる3連覇を達成、芸能界最強の称号を手にした武知海青。THE RAMPAGEのパフォーマーとして活躍する彼の日常には、いつもトレーニングがある。

「鍛えはじめたころは体を鍛える意識でずっとやっていましたが、いま考えると体をトレーニングしているようで、心のトレーニングをしていたなと思います。“昨日より強い自分を作る”じゃないですけど、間違いなくメンタルも鍛えられていて。ジムって自分より重い重量をあげる人もいれば、自分より軽い重量の人がいる。いろいろな世界が広がっていて、自分の現在地がわかる場所でもありました。見た目もかなり変わったけど、いちばんの変化はメンタルですね。筋トレの6割は心のトレーニングだと思います」

自分がまずはお手本になる。
グループ全員のやる気と結果を引き出すマネジメント力

9月の東京ドーム公演に向けて行ったグループ全体での肉体改造。EXILE HIRO氏にじきじきに指名され、グループ全員のトレーナーとして、チームを引っ張っていくマネジメントも初めて経験したと言う。

「前回のツアーの打ち上げで、ヒロさん（EXILE HIRO氏）にステージに出たときの迫力やオーラがすごかったと褒めていただき、『全員、海青になれ。合言葉は全員海青だ』と。そんな合言葉が生まれ、僕が全員のトレーニングを監修しようと決め、次の日から早速始動しました。

会社の体内データを測る機械で全員を測って、一人ひとりに合わせた目標を設定し、それを達成できるように見守る。ジムに来ていないメンバーがいたら電話で呼び出す。食事に関してもわからない方には食事サポートもしましたし、糖質、脂質、タンパク質のグラム数を明確にして渡しました。パフォーマーチームだけでトータル51キロ減、ボーカルチームも合わせると55キロ以上は減っていましたね。

言うからには僕も引っ張らないといけないんで、誰よりもジムに行って、長時間トレーニングして、より多くのメンバーと触れ合える機会や時間も意識的に作りました。これまで明確に僕がグループを引っ張ることはなかったのですごく楽しかったし、いい経験に。メンバーの覚悟もひしひしと伝わってきましたし、トレーニング後はみんないい表情だった。達成感も桁違いで、グループの結束力もめちゃくちゃ強くなったと思います」

一風変わった!? 武知流時間管理術

ボディ・ビジュアルブック『BULLET』より。

THE RAMPAGEのメンバーとしての活動だけでなく、プロレスデビューを果たすなど、アスリート並みの運動神経を駆使して活動の幅を広げている武知海青。そんな多忙なスケジュールのなかで、どのようにトレーニングを習慣化し、トレーニング時間を捻出しているのか？　本人にずばり聞いてみると、「物事を決めないとだらけてしまうから、休みの日ほどタイムスケジュールが欠かせない」と、スマホの画面を見せながら、ユニークかつシンプルな方法を教えてくれた。

「前日に次の日にすることをある程度決めて、あとは行動を開始したい全ての時間にアラームを設定します。アラームが鳴ったら行動する、というすごくシンプルなものです。性格的に書いたりしても絶対忘れるんですよ、見ないパターンもある。でもアラームならたとえ寝てしまっても起こしてくれるし、体が自然と動きますよね。たまにアラームをかけすぎて、何をするためのアラームか思い出せないこともありますが（笑）これは一人暮らしを始めてからの習慣です」

ビジネスもトレーニングも同じ。
明確な目標をつくることが、肉体改造のいちばんの近道

これからトレーニングを始めたいビジネスパーソンへ向けて、続けるためのコツを教えてもらった。

「短期間でやろうとせず、長い目で見たほうがやっている実感も湧くので続けやすいと思います。短い期間で仮に達成できたとしても、またできるからいいやと堕落していく可能性がある。で、結局やらずに戻ってしまうパターンが多いと思うんです。だけど、ゆっくりでも一歩ずつ上がっていれば、その分下降するのもゆっくりだし、その途中で気づければ取り戻すこともラク。だから時間がかかっても少しずつ前に進むことが大事なのかなと思います。

もうひとつ、モチベーション維持という意味でも明確で大きな目標を作るのも大事。例えば、“3年後にステキな人と結婚する”というゴールを決めると、同時に“恋人を作る”とか、“デートで一緒にプールに行く”という小さな目標ができますよね。それを達成しながら最終的なゴールを目指していくとゲーム感覚でできるし、楽しく続けられるはずです」

長年続けてきたトレーニングで鍛え上げられた肉体を惜しげもなく披露しているボディ・ビジュアルブック『BULLET』。ファンの間でも「ここまで脱いでいいの！？」と話題になっている本作。実は二度にわたって撮影が行われたそうだ。

ボディ・ビジュアルブック『BULLET』より。

「1回目の撮影の後、編集部からアンコールが来て（笑）2カ月ほど空けて撮影をしました。当初は1回の予定だったので身体を戻しかけたんですけど、また身体を「仕上げる」という作業をして。1回目に撮った前半パートの体はパキッとしていて、後半は少し柔らかい感じになっています。ファンにとっては、両方見られるからお得かな。個人的には1回目の撮影時の体が良かったですね、やっぱり強いほうが好きなんで。本誌を買った人しか見られないカバー下もすごいので、見逃さずに！」

プロフィール
武知海青（たけち・かいせい）
1998年2月4日生まれ、兵庫県出身。THE RAMPAGEのパフォーマー。2019年『Summer Style Award 2019 ROOKIE CHALLENGE CUP』スタイリッシュガイ部門総合優勝、『最強スポーツ男子頂上決戦』(TBS系)では2022年初優勝、先日2024年秋で番組史上初となる3連覇を達成。今年4月にはプロレスデビューも。

公式Xアカウント：＠GL16＿TRB

Photograph：Masahiro Shimazaki
Text：Kanako Kurokawa
Edit：Ai Yoshida